Sommarboosten 2024 - Årets roligaste träningsprogram? 5 veckors träning online med flexstart

Fjolårets succé gör COMEBACK!

Vi kallar det för Årets roligaste träningsprogram.Nu öppnar vi anmälan till Sommarboosten 2024

ÅRETS roligaste sommarträningsprogram online? Det vill vi tro!

Sommarboosten 2024 har flexstart och är ett träningsprogram som utgår från en sluten grupp på Facebook. Där serverar vi er träningspass och det kommer att vara MÅNGA! Redskapen vi använder är battle rope, miniband och kettlebell men vi jobbar också mycket med kroppsvikt.

Fler än 25 varierade träningspass och dessutom över 30 säsongsbetonade recept kommer att fördelas på 5 veckor. 

Om du vill vara med så anmäl dig genom att checka ut en plats redan idag. Varför inte ta med en kompis genom att köpa en duo? Delad träningsglädje är ju dubbel glädje :)

Smygstart

För dig som är ivrig att komma igång så kommer vi att smygstarta insläppet i gruppen.

Lite av vad vi bjuder på under smygstarten. Om du har valt att beställa ett battlerope så kan du också göra några av våra roliga prestationer (som vissa pass kallas), köra ett "komma-igång-pass" med kroppsvikt eller kanske en liten utmaning/challenge. Du har också möjlighet att hinna lära känna de andra i gruppen. Att interagera med andra i gruppen är givetvis helt valbart men av erfarenhet vet vi att det kan vara väldigt motivationshöjande.

Träningsmängd och redskap

Varje vecka släpper vi flera olika pass och utan redskap. ALLA pass går att anpassa till både nybörjare och vana tränare för att det ska bli en utmaning som passar just DIG. Passen är fördelade på:

• Kroppsvikt - för dig som precis börjat träna eller t.ex. är på resande fot.
• Battlerope - för dig som vill få upp pulsen i svettiga och roliga pass
• Kettlebell - för dig som vill maxa styrkan och köra ett tyngre träningspass. 
• Löpning -  för dig som vill nå nya mål, förbättra konditionen eller upptäcka löpglädjen igen!
• Mage/rumpa - ett pass för alla eftersom en stark mage är en grundförutsättning för all träning. Gluteus maximus, stora rumpmuskeln,  är vår största muskel. Så m a o finns all anledning att träna även den.
• Challenge -  vi ska hitta på roliga utmaningar tillsammans för alla som är med i gruppen
• Veckans rutin - lite träning varje dag för dig som vill

Vi säljer både battleropes och minibands men inte kettlebells (vi tipsar om t. ex.  ÖoB och Rusta). Det går bra att använda vilka battlerope och miniband som helst. Om du har frågor kring redskapen så kontakta oss gärna.

Köp battlerope av oss till Sommarboosten

Om du bara vill köpa ett redskap så rekommenderar vi battlerope samt möjligen mini-band. Om du har frågor kring redskapen så kontakta gärna oss. Det går bra att använda vilka battlerope och miniband som helst.

Träningsprofiler

I Sommarboosten har vi byggt upp tre profiler för att underlätta valet av träning för dig om du önskar. Träningsprofilerna använder olika redskap eller jobbar endast med kroppsvikt och miniband.

Miniband: Om du följer detta spår så vill du komma igång med din träning - kanske efter ett längre uppehåll eller så vill du helt enkelt köra utan vikter. Du kommer att köra kroppsviktspassen, mage/rumpa samt löppass anpassade till din nivå. Du behöver ha minibands.

Battlerope: Vill du följa detta spår så kommer battleropespassen vara centrala men du kommer även att göra något kroppsviktspass, mage/rumpa samt löppass. Du behöver battleropes och gärna miniband.

Kattlebell: Detta spår är en allätare och kör - förutom allt det tidigare sagda - även pass med kettlebells. Du som vill utmana dig själv och gå ALL-in i 6 veckor ska köra detta spår. Du behöver kettlebell samt ett battlerope. Även miniband kan vara önskvärt.

Utöver detta så vill vi passa på att nämna att programmet även passar gravida samt nyförlösta mammor med viss anpassning. Ta gärna kontakt med oss om du har några frågor eller fysiska hinder som eventuellt kräver anpassning av träningen. Här är det t.ex. toppen med miniband.

Hoppas du också vill vara med!

Sommarboosten är programmet som VERKLIGEN är sprängfyllt med övningar, träningspass, tips och trix och i gruppen så peppar vi varandra. Utöver detta så lovar vi att bjuda på en rolig överraskning om vi blir tillräckligt många där du beroende på ditt engagemang kan vinna en plats i vårt mycket pupulära kost- och träningsprogram, TONA. Läs mer om detta nedan.

Sommarboosten ska passa ALLA som är intresserade av träning och som vill komma igång med sin träning eller för den som vill maxa träningen för att toppa formen under sommaren. Eftersom det är hemmaträning så har du ett fullgott alternativ till gymmet och du kan samtidigt passa på att njuta utomhus i den härliga sommarluften. 

Hört talas om Tona?

Vårt grundprogram heter Tona-programmet och det löper under 56 dagar men oavsett om du har gått Tona eller inte så är du varmt välkommen till Sommarboosten. Det behövs inga förkunskaper och det är betydligt mindre fokus på kosten jämfört med Tona.

Om du tidigare  gått Tona så kan vi utlova att servera både nya och gamla favoriter. För dig som inte alls mött Tona så lovar vi att du får en fin inblick i vad det innebär att gå grundprogrammet Tona, vårt 56 dagars kost- och träningsprogram som ger en TOTAL omstart med nya förbättrade rutiner och vanor.

Hoppas vi ses i sommar! Sommarboosten är verkligen för ALLA som älskar träning och vi kommer att erbjuda en rik variation av pass som utmanar dig oavsett träningsnivå och tidigare erfarenhet.